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돈버는 60 가지 지혜

1.부자 옆에 줄을 서라. 산삼 밭에 가야 산삼을 캘 수 있다.

2.부자처럼 생각하고 행동하라. 나도 모르는 사이에 부자가 되어있다.

3.항상 기뻐하라. 그래야 기뻐할 일들이 줄줄이 따라온다.

4.남의 잘됨을 축복하라. 그 축복이 메아리처럼 나를 향해 돌아온다.

5.써야할 곳 안 써도 좋을 곳을 분간하라. 판단이 흐리면 낭패가 따른다.
6.자꾸 막히는 것은 우선 멈춤 신호다. 멈춘 다음 정비하고 출발하라.

7.힘들어도 웃어라. 절대자도 웃는 사람을 좋아한다 .
8.들어온 떡만 먹으려 말라. 떡이 없으면 나가서 떡을 만들라.

9.기도하고 행동하라. 기도와 행동은 앞바퀴와 뒷바퀴다.
10.자신의 영혼을 위해 투자하라. 투명한 영혼은 천년 앞을 내다본다

11.마음의 무게를 가볍게 하라. 마음이 무거우면 세상이 무겁다.

12.돈은 거짓말을 하지 않는다. 돈 앞에서 진실하라.
13.씨돈은 쓰지 말고 아껴둬라. 씨돈은 새끼를 치는 종자돈이다.

14.샘물은 퍼낼수록 맑은 물이 솟아난다. 아낌없이 베풀어라.

15.헌 돈은 새 돈으로 바꿔 사용하라. 새 돈은 충성심을 보여준다.

16.적극적인 언어를 사용하라. 부정적인 언어는 복 나가는 언어다.
17.깨진 독에 물 붓지 말라. 새는 구멍을 막은 다음 물을 부어라.
18.요행의 유혹에 넘어가지 말라. 요행은 불행의 안내자다.
19.검약에 앞장서라. 약 중에 제일 좋은 보약은 검약이다.
20.자신감을 높여라. 기가 살아야 운이 산다
21.장사꾼이 되지 말라. 경영자가 되면 보이는 것이 다르다.
22.서두르지 말라. 급히 먹은 밥에 체하게 마련이다.
23.세상에 우연은 없다. 한번 맺은 인연을 소중히 하라.
24.돈 많은 사람을 부러워 말라. 그가 사는 법을 배우도록 하라.
25.본전 생각을 하지 말라. 손해가 이익을 끌고 온다.
26.돈을 내 맘대로 쓰지 말라. 돈에게 물어보고 사용하라.

27.느낌을 소중히 하라. 느낌은 신의 목소리다.
28.돈을 애인처럼 사랑하라. 사랑은 기적을 보여준다.

29.기회는 눈 깜박하는 사이에 지나간다. 순발력을 키워라.

30.말이 씨앗이다. 좋은 종자를 골라서 심어라.

31.작은 것 탐내다가 큰 것을 잃는다. 무엇이 큰 것인가를 판단하라.

32.돌다리만 두드리지 말라. 그 사이에 남들은 결승점에 가 있다.
33.돈의 노예로 살지 말라. 돈의 주인으로 기쁘게 살아가라.

34.절망 속에서도 희망을 잃지 말라. 희망만이 희망을 싹 틔운다.

35.기쁨 넘치는 노래를 불러라. 그 소리를 듣고 사방팔방에서 몰려든다.

36.지갑은 돈이 사는 아파트다. 나의 돈을 좋은 아파트에 입주시켜라.
37.불경기에도 돈은 살아서 숨쉰다. 돈의 숨소리에 귀를 기울여라.
38.값진 곳에 돈을 써라. 돈도 신이 나면 떼지어 몰려온다.
39.돈 벌려고 애쓰지 말라. 돈을 사랑하기 위해 애를 써라.
40.인색하지 말라. 인색한 사람에게는 돈도 야박하게 대한다.
41.더운 밥 찬밥 가리지 말라. 뱃속에 들어가면 찬밥도 더운 밥된다.
42.좋은 만남이 좋은 운을 만든다. 좋은 인연을 소중히 하라.
43.효도하고 또 효도하라. 그래야 하늘과 조상이 협조한다.
44.돈을 편하게 하라. 아무 데나 구겨 넣으면 돈도 비명을 지른다.

45.느낌을 소중히 하라. 느낌은 하늘의 목소리다.

46.한발만 앞서라. 모든 승부는 한 발자국 차이다.

47.돈은 보물이다. 조심조심 다루어라.
48.있을 때는 겸손하라. 그러나 없을 때는 당당하라.

49.부지런 하라. 부지런은 절반의 복을 보장한다.

50.돈은 돈을 좋아한다. 생기는 즉시 은행에 입금시켜라.

51.돈은 잠자는 사이에도 쉬지 않고 새끼친다. 기뻐하라.
52.티끌 모아 태산이 된다. 작은 돈에도 감사하라.
53.돈을 값진 곳에 써라. 돈도 자신의 명예를 소중히 안다.
54.돈에 낙서하지 말라. 당신의 얼굴에 문신하면 어떻겠나를 생각하라.
55.찢어진 돈은 때워서 사용하라. 돈도 치료해준 사람에게 감사한다.

56.여자와 개와 돈은 같다. 쫓아가면 도망가고 기다리면 쫓아온다.

57.돈과 대화를 나눠라. 돈의 말에 귀를 기울여라.

58.안달하지 말라. 돈은 안달하는 사람을 증오한다.

59.마음이 가난하면 가난을 못 벗는다. 마음에 풍요를 심어라.

60.돈이 가는 길이 따로 있다. 그 길목을 지키며 미소를 지어라.







人間 壽命 120 歲를 사는 법



99세까지 팔팔하게 사는 것,

이제 결코 꿈이 아니며

인간 수명 120세를 실증해 보인 사람의 보도도 심심치 않게 접한다.

다음은 영국 ‘가디언’지의 보도 내용.



1. 마늘을 하루 1~2알정도 섭취하라.

하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소, 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.



2. 적당한 운동을 꾸준히 하라.

주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다.



3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라.

정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다.



4. 야채와 과일을 많이 먹어라.

뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 특히 토마토나 포도, 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.



5. 패스트푸드 섭취를 줄여라.

이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나 뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커진다.



6. 생선을 많이 먹어라.

생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전 생성을 방지하고 생선 기름은 면역체계를 강화한다. 한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도 심장병 예방에 효과가 있다.



7. 소금을 적게 먹어라.

세계보건기구 1일 염분 섭취 권장량은 5㎎이하다. 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아진다.



8. 적당량의 와인을 마셔라.

하루 2잔 정도의 와인은 암 치매 예방에도 효과가 있다. 맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다.



9. 하루 2잔정도 커피를 마셔라.

하루에 커피를 2잔정도 마시면 결장암은 25%, 담석은 45%, 간경변은 80%, 천식은 25%, 파킨슨병 위험은 50~80%까지 줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. (임산부는 예외)



10. 차를 많이 마셔라.

심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다.



11. 체중을 줄여라 .

표준체중에서 1㎏ 초과 때마다 수명은 20주씩 단축된다는 연구 결과가 나온 바 있다. 체중을 줄이기 위한 노력을 하는 것이 좋다.



12. 무리한 체중 감량은 피하라.

살이 쪘다고 해서 한꺼번에 무리하게 감량을 하겠다는 생각은 버려야 한다. 장기적인 계획을 세워 열량 섭취를 줄이고 꾸준히 운동을 하는 것이 좋다.



13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라.

심장병이나 뇌졸증을 예방에 이보다 좋은 방법은 없다. 포화지방이나 콜레스테롤 지방 섭취를 줄이는 것이 좋다.



14.아스피린을 활용하라.

아스피린이 실제로 결장암이나 위암, 직장암, 전립선암 등 예방에 효과가 있음이 각종 연구를 통해 밝혀지고 있다.

복용하기 전에 반드시 의사와 상담을 거쳐야 한다.



15. 자주 성관계를 가져라.

1주일에 2차례 이상 성관계를 갖는 사람은 감기에 덜 걸리고 주 3차례 이상 성관계를 갖는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 10년 정도 젊어 보인다는 연구 자료도 있다.



16. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라.

스트레스는 만병의 근원이다. 1주 3차례 정도 격렬한 운동은 스트레스 해소에 도움이 된다.



17. 담배를 끊어라.

어떤 수단을 동원해서라도 담배를 끊어야 한다.



18. 입 냄새를 없애라.

식사 후 반드시 양치질을 하고, 칫솔로 혓바닥을 문질러 주면 입 냄새 제거에 도움이 된다. 정기적으로 치과를 찾아 검진을 받는 것도 필요하다.



19. 자주 웃고 노래를 불러라.

사람들과 어울려 웃고 노래를 부르면 스트레스 해소는 물론 우울증이나 대인공포증, 불안 장애치료에 도움이 된다.

물론 악기 연주를 함께 한다면 금상첨화다.



20. 노래하고 콧노래를 불러라.

콧노래와 기도는 콧속의 공기 흐름을 빨리해 축농증 예방에 효과가 있다. 심지어 감기로 코가 막힌 경우에도 콧노래를 부르면 효과를 볼 수 있다는 것이 전문가들 조언이다.



21. 충분한 수면을 취하라.

잠은 체내 면역체계를 유지하는데 필수 요건이다. 수면 시간은 의견이 분분하지만 사람마다 조금씩 차이가 있다. 아침에 일어났을 때 잘 잤다는 느낌, 낮에 졸리지 않을 정도가 자신에게 가장 알맞은 수면 시간이다.



22. 비타민을 충분히 섭취하라.

복합비타민제를 매일 복용하면 심장병 위험이 줄어들고 결장암의 경우 발병을 85%까지 줄일 수 있다. 또 치매 예방에도 효과가 있다.



23. 피부 관리에 신경 써라.

강한 햇빛이나 차가운 공기에 피부를 무방비로 노출시키는 것은 각종 질병의 원인이 될 수 있다. 자외선 차단제나 보습제를 사용, 피부를 보호하는 것이 좋다.



24. 치아 건강에 유의하라.

입 속 박테리아나 치석을 제거해 잇몸 질환을 예방해야 한다. 섬유질이 풍부한 과일이나 야채를 씹어 먹으면 얼룩을 형성하는 입 속 박테리아를 예방해 치아를 하얗게 유지할 수 있다.



25. 배우자의 건강은 중요하다.

아내가 건강하지 않은 사람은 아내가 건강한 사람에 비해 건강에 이상이 있을 가능성이 6배나 높은 것으로 나타났다. 배우자의 건강이 곧 나의 건강임을 인식해야 한다.


26. 물을 많이 마셔라.

하루 물을 6잔 이상 마시면 2잔 이하를 마시는 사람에 비해 결장암에 걸릴 위험이 절반으로 줄어든다. 성인 남성의 경우 하루 2.9리터 약 12잔, 여성은 2.2리터의 수분을 섭취해야 한다.



27. 침대 사용에 주의하라.

침대를 사용하는 사람 중에 요통을 호소하는 사람이 많다. 침대에 누워 지내는 시간을 가능한 줄이고 운동을 꾸준히 해야 요통을 막을 수 있다.



28. 셀레늄(Selenium)을 많이 섭취하라.

갈치, 연어, 참치, 굴, 새우 등에 많이 들어 있는 셀레늄은 노화방지 물질로 항암 효과도 있는 것으로 알려져 있다.



29. 친구와 많은 시간을 보내라.

65세 이상 친구들과 이야기를 많이 하거나 사회활동을 함께 할 경우 치매 위험은 크게 줄어든다.



30. 직업을 바꿔라.

지금 하고 있는 일에 흥미를 느끼지 못하거나 스트레스가 심하다면 좀 더 활동적인 일을 찾아보는 것도 좋다. (노후엔 살아온 곳에서 계속살고 해온 일을 하는 것이 심리적 안정에 좋다는 조언도 있다.)










오후 2 시에 예정 되어 있던

4.1 부동산 종합 대책을 기다리고 있었습니다.

하지만 예정된 2 시가 지나도 발표는 나오지 않고

결국, 5 시에 뒤늦게 부동산 종합 대책이 발표 되었습니다.



아마도, 부동산 관련업 과 건설업에 계신분들은

발표를 목 놓아 기다리셨으리라 생각됩니다.


그렇다면, 어렵게 발표된 이 4.1 부동산 대책이

어느정도 경제와 증시에 영향을 미칠지

그 부분에 대하여 이야기하도록 하겠습니다.


4.1부동산종합대책, 미흡한부분도 있지만

포괄적인 대책이란 점에서 긍정적인 평가


4.1부동산대책'이라고 간단히 이름붙이기에는

오늘 발표된 내용은 매우 구체적이고

다양한 부서에서 심사숙고한 노력이 많이 보였습니다.


국토해양부에 올라온 부동산종합대책에 관한 발표문은

한글문서로 36페이지가 넘어가니,

짧은 뉴스기사로는 모든 내용을

커버하기에는 만만치 않은 양이었습니다.


3 가지의 핵심과제(주택시장 정상화, 하우스/렌트푸어 지원,

보편적 주거복지실현)에 46개에 구제적인 법안이 추진되는

대규모의 대책이다보니,

5 시로 발표를 연기한 것도 이해가 되기도 합니다.


이 중에서 경제와 증시에 직접적으로 영향을 주는 것이 바로 '

주택시장 정상화'라고 할 수 있겠습니다.

너무도 다양한 대책안이 올라와 있습니다.

이 중에서 눈에 띄었던 몇가지를 정리해보도록 하겠습니다.


첫번째로,


신규주택, 미분양주택, 다주택자가

1가구1주택인 가구주택 구입시 5년간 양도세 면제


두번째로,


생애 최초 주택 구입자 관련하여 다양한 혜택이 생겼다는점

: 취득세 면제, LTV 및 DTI완화

: 생애최초 주택구입자 지원 강화 (대출금리 인하 및 융자대상확대)

: 대출규모 2조5천억원에서 5조원으로 확대


세번재로,

다주택자 양도세 중과세가 일반세율로 완화가 계속 이어진다는 점



이러한 조치로 매도자들의 주택매도에 대한 부담이 줄어들게 되고,

4.1부동산종합대책에서 빠져있는 LTV와 DTI의

전면적인 완화내용은 없었지만,


생애최초 주택구입자에 대한 매수여력을 확대한

계기를 마련하게 되어 전면적인 LTV와 DTI완화의

부족한 부분을 보완해 주었습니다.


이를 통하여 정부는 주택거래량이 15%늘어나고,

주택가격도 일부 반등할 것으로 본다고

청와대 조원동 경제수석은 브리핑하였습니다.


주택시장 정상화가 필요한 시점

과거 2008년 글로벌 금융위기로 시간을 돌려서 생각해보면,

글로벌관점에서 위기가 발생한 가장 큰 이유는

바로 '부동산 시장의 버블붕괴'에 있었습니다.

2007년부터 서브프라임모기지 부실이 터지기 시작하면서

미국경제는 흔들렸고, 유럽 또한 부동산광품의

후휴증을 5년여간에 걸쳐서 톡톡히 겪었고

지금도 위기는 완전히 탈출하지 못하고 있습니다.


단, 미국의 경우 오바마대통령의 강한

정책적인 드라이브로 부동산시장이 살아나고

서서히 경기도 살아나는 긍정적인 흐름이

서서히 나타나고 있는 상황이지요.


이에 반하여, 지난 MB 정부 때에는 시장 참여자들의 기대와는 달리

적극적인 부동산 부양의지가 없었습니다.


가장 큰 이유는 자칫 부동산이 과열될지도 모른다는

부담 때문이었을 것입니다.

그 결과 매년 주택거래량은 아쉬운 흐름을 이어갔습니다.


2006 년 69 만 8 천건에 달하였던

수도권의 주택거래건수는 2012 년 27 만2 천건으로

거의 40 % 수준으로 크게 줄어들게 됩니다.


그 결과 수도권의 주택가격은 하락추세가 이어졌고,

이로 인한 다양한 부작용이 나타나기 시작하였습니다.



일단 주택가격이 하락하게 됨에 따라

집주인 입장에서는 전세를 유지해야할 이유가

서서히 사라지기 시작하였고,

전세가격을 크게 인상하거나

월세로 전환하는 사례가 급증하였던 것이죠.


분명 부동산가격이 안정화 된 것까지는 좋았으나,

지속적인 부동산가격의 하락으로 인하여,

부작용이 여러방향에서 나타났던 것입니다.

여기에 부동산시장 침체로 인하여

수도권 부동산경매건수가 급격하게 증가하게 되었습니다.


급증하는 수도권 경매건수 :

08 년 2 만여건에서 2012 년 5 만여건으로 두배이상 급증하였다


이러한 경매의 증가는 사회적으로는 깡통전세라는

극단적인 상황을 만들면서

서민경제에 공포를 안겨주는 악영향을 만드는 것 뿐만아니라,


금융권의 부실을 높이게 되어

자연스럽게 돈의 흐름을 멈추게 하는 원인이 되게 되었습니다.


여기에 과거에는 아파트 가격에 경매낙찰가격이 '

번외경기'처럼 인식되어 아파트가격에 영향을 주지 않았지만,

경매건수가 급격히 증가하면서

아파트가격이 경매낙찰가로 형성되어가는 경향이

점점 짙어지게 되면서 부동산가격의 하락이 이어지게 되었던 것입니다.

2008년 글로벌 금융대란 이후로,

한국의 부동산은 이러한 '불패신화'에서 '

필패영역'으로 몰락했던 것이죠.



주택시장 정상화 :

돈의 흐름을 다시 순환 시키는 원동력이 될 수 있다.


첫번째 관점은 주택거래 증가에 따른 돈맥경화 증상의 완화입니다.

현대 정부에서 기대하는 4.1부동산 종합 대책 의 효과 중에

주택거래건수 15 % 증가를 기대하고 있습니다.

아파트 거래 기준으로 보았을 때,

작년 아파트 거래시장에서 거래된 매매대금이

14조원에 이른다는 점에서,

아파트매매시장에서만 대략 2조원정도의

현금흐름의 숨통이 틔일 것으로 예상 볼 수 있겠습니다.


두번째는

미분양주택 감소 기대에 따른 건설업체 부담 감소입니다.


여기에 전국적으로 산적해있는 미분양주택건수가

작년 연말 이후 또 다시 늘어나면서

전국적으로 7 만 5 천채에 이르는 미분양주택이 남아있습니다.

얼마전 동탄신도시의 분양 때

대규모 미분양사태가 났다는 점도

이러한 부분을 반영한다 할 수 있겠습니다.


미분양 주택수 7 만 5 천 가구의

미수 분양 대금은 22 조 7 천억원에 이르는 어마 어마한 금액입니다.



이번 부동산대책에서 미분양주택 구입시

양도세 5 년간 면제한다는 내용은

일정부분 미분양에 대한 부담을 줄여줄 수 있는

여지가 생겨 건설사에 숨통을 틔여줄 계기로 볼 수 있을 것입니다.


세번째는

주택거래 활성화에 따른 다양한 산업 전반에 온기 확산입니다.


얼마전에 국내 굴지의 전자회사 냉장고 사업을 담당하는

분과 이야기를 하던 중

그 분께서 하셨던 말씀 중에 이런 이야기가 있었습니다.


사람들이 집을 사야, 냉장고도 바꾸고 TV도 바꾸고 할텐데,

주택매매가 없으니 냉장고 수요가 획기적으로 안늘어나서 고민이다


그렇습니다.

단적으로 냉장고 시장에서도

주택거래가 활성화 되어야지만 수요가 증가될 수 있는 것입니다.

이러한 발상으로 본다면,

가구/가전/이사업체/자동차 등 다양한 산업이 얽혀있게 됩니다.

그리고 주택매매와 연관이 가장 높은 인테리어 업체들도

고전하고 있습니다.


예전에는 너무 바뻐서 숨쉴수도 없었던

인터리어업에 계셨던 분들이

일감 확보 때문에 동분서주하고 계신 실정입니다.


여기에 주택거래와 직접적인 연관이 있는

부동산 중개업의 중개 수수료가 2006 년 부동산 활황기에 비하여

4174 억원 감소 ( 아시아 경제,'MB 부동산 5 년' 기사 중) 하였다고 합니다.

그 만큼 공인중개업을 하시는 분들

모두 고난의 시기를 겪고 계신 상황입니다.


주택가격의 안정세는 필요하지만,

거래량이 죽어있는 상황은

산업전반적으로 부정적인 영향을 쌓을 수 밖에 없게 됩니다.


이번 부동산종합대책이 약발을 발휘하길

저는 부동산가격이 크게 오르길 바라는 사람은 아닙니다.

하지만 근간에 극단적으로 위축된

부동산시장 침체에 따른 부작용은

우리 경제에 부담을 계속 키워만 가고 있었습니다.


가격은 상승하지 않더라도,


거래시장이 살아나야

여러가지 경제와 자금시장이 순환되게 됩니다.




2008 년 부동산 버블이 붕괴 되면서 거래 시장이 죽고,

자금 시장이 크게 위축된 현재상황이


이번 부동산 종합 대책으로 다시금 '

거래 시장이 살아나서, 긍정적인 경제 분위기를 만들기 바랍니다


그래야 묶여 있던 돈이 자본 시장에 다시 돌기 시작하면서

증시에도 긍정적인 에너지를 만들게 됩니다.



돈은 돌고 돌아야 돈이 되는 것이지요.






부자들은 너무 빨리 세상을 앞서 가지도,

그렇다고 뒤에서 따라 가지도 않는 사람들입니다.


굳이 말하자면

보통 사람들에 비해 반 보 정도 앞서갈 뿐입니다.



또한 부자들은

기회를 잡으면 반 보 정도 빨리 결단하는 사람들입니다.



그렇다면 부자들이 다수의 대중들보다

반 보 앞서서 세상을 읽어 내는 비결은 무엇일까요?



부자들은 돈 버는 데 있어서 두 가지 철학을 가지고 있습니다.


하나는 초창기 시장에 투자하는 것이며,


둘째는 바로 변혁기에 절묘한 판단을 하는 것입니다.



그들은 우선 돈이 자주 다니는 길목을 지키고 있다가,

기회를 포착해서 한꺼번에 잡아 올립니다.



돈이 오는 길목을 지키기 위해서는

사람들이 모여 있는 곳의 선두에 서지 않으면 안 됩니다.



부자가 되려면 많은 사람들이 올 곳을 미리 예측하고

그 곳에 먼저 가 있어야 합니다.



남이 가지 않은 곳에 먼저 가 있으면,


다른 사람들이 몰려와도 자신은 가장 앞선 사람이 됩니다.



물론 돈의 길목이 어딘지 알아내는 혜안은

지식과 다양한 경험에서 나옵니다.



오랫동안 산을 탄 심마니의 눈에는

일반인에게 보이지 않는 산삼이 보이는 것과 같은 이치입니다.



특히 남보다 먼저 가서 진을 쳐야 내 것이 될 수 있습니다.



보통 사람들은 돈의 뒤를 따라가지만,


부자들은 돈이 따라오게 하는 사람들입니다.









속담 속에 건강 비결이 있다.



어느 나라 어느 민족이든지

건강을 제일 중요한 삶의 덕목으로 친다.




재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요,

친구를 잃는 것은 많이 잃는 것이며,


건강을 잃는 것은 다 잃는 것이다는 서양 속담이 그러하고



복 중에는 건강 복이

제일이라는 우리 속담도 이를 대변해 준다.




그렇다면 속담은 그것만으로 그치는 것일까.


의학 발전에 따라 속담에 숨어있는

건강 덕목의 과학적 의미가 재해석되는 경우도 있다.


속담에 숨어있는 건강 비결과 건강 정보를 알아본다.


동가식 서가숙 한다.

동쪽에서 밥 먹고 서쪽에서 잠자는 등 떠돌이 생활을 의미하는 말이다. 그러나 이 말을 현대 의학적으로 해석하면 식사는 채식위주의 동양식으로 하고, 잠은 침대 등을 이용한 서양(西洋)식으로 하라는 권고로 받아들일 수 있다.

청소년과 20·30대는 피자·햄버거 등 패스트푸드를 자주 먹어 지방질 섭취가 전체 식사의 20%인 권장치를 넘고 있다. 이에 따라 비만 인구도 급속히 증가하고 있다. 미국 심장협회도 심혈관질환 예방을 위해 신선한 과일과 야채, 곡물, 콩, 저(低)지방 우유, 생선 등 동양식 식단을 권장한다.

반면에 한국인에게는 무릎의 퇴행성관절염이 서양인에 비해 2배 가까이 많다. 이는 앉았다 일어났다를 자주하는 온돌문화와 관련이 있다. 관절염 예방을 위해서는 일상생활에서 무릎에 부담을 적게 주는 서구식 생활이 권장된다.



간에 기별도 안 간다.

먹은 음식이 양에 차지 않을 때 흔히 하는 이 말은 상당한 과학적 근거를 갖고 있다. 우리 몸에 들어온 음식물은 일단 소화가 되면 위장과 소장의 정맥을 타고 맨 처음 간으로 들어간다. 간은 이렇게 들어온 탄수화물, 단백질, 지방 등 각종 영양소의 최종물을 저장했다가 필요할 때마다 온 몸의 장기에 보내는 일을 한다. 그래서 이 속담은 정말 사실에 딱 들어맞는 말이다.


술에는 장사가 없다.

과음으로 인한 폐해를 경고하는 속담이다. 과음은 간질환은 물론 소화기관과 성 기능, 암 발생에도 영향을 미친다. 매일 소주 한 병 이상을 마신 고(高)음주그룹은 비(非)음주 그룹보다 사망위험이 28% 더 높은 것으로 나타났다. 반면 적당한 술은 심장발작이나 동맥경화, 뇌졸중 등의 위험성을 줄여준다.

하지만 미국 보건성이 내린 적당한 술의 의미는 남자는 하루 두잔 반, 횟수는 일주일에 4회 이하이다.

여자는 하루 1~2잔이다. 여기서 한 잔은 맥주, 와인, 소주 등 술의 종류에 걸 맞는 잔을 말한다.


냉수 먹고 속 차려라.

철없는 행동을 하거나 과욕을 부리는 사람에게 쓰는 말이다. 과연 냉수로 속을 차릴 수 있을까? 마신 물은 위로 들어가 위벽을 통해 일부 흡수되고 나머지는 소장에서 음식물이 흡수될 동안 액체 상태를 유지케 하여 소화를 도와준다.

또 대장의 연동운동 기능이 떨어져 생기는 ‘이완성 변비’는 주로 중, 장년층에게 흔한 데, 공복 시 찬물은 위장을 자극해 대장의 연동 반사를 일으키기 때문에 변비 해결에 도움이 된다.


감기는 밥상머리에 내려앉는다.

감기가 들면 잘 먹어야 낫는다는 말이다. 네덜란드 아카데믹 메디컬센터 연구팀이 조사한 결과, 음식을 잘 먹으면 감기 바이러스를 죽이는 면역세포가 늘어나는 것으로 나타났다. 연구팀이 하루 식사를 굶긴 자원자들에게 유동식을 먹이자 감기 바이러스 킬러인 감마 인터페론이 4배나 증가했다. 따라서 잘 먹으면 적극적으로 바이러스를 몰아내는 활동을 펼치는 것이다.


문둥이 콧구멍에 박힌 마늘씨도 빼먹는다.

지나치게 인색한 사람을 질타하는 속담이지만, 옛 조상들이 마늘을 범상히 보지 않았다고 풀어볼 수 있다. 마늘은 미국 암센터가 권장하는 항암식품 1위에 올라있다. 마늘에는 피를 엉기지 않게 하는 특효가 있어 ‘트롬복산’이란 혈액 응고 물질을 차단해 협심증, 심근경색증, 뇌경색 예방효과를 낸다. 또한 마늘의 독특한 냄새를 일으키는 ‘알리신’ 성분은 몸에 침투한 각종 세균이나 곰팡이를 억제하는 효과를 낸다. 속담에서 마늘씨를 통째로 콧구멍에 넣은 것은 일리가 있는 셈이다.


산에 가서 벌에게 잘만 쏘이면 10년 지기 병이 낫는다.

최근 인기를 끌고 있는 봉독약침의 유래를 추정해 볼 수 있는 속담이다. 꿀벌의 독(봉독)에는 멜리틴, 아파민, 포스포리파제A2, 아돌라핀 등 인체에 염증 반응을 낮추는 데 유효한 성분들이 많아 소염, 진통, 면역기능 조절 등의 효과를 낸다. 고대 이집트의 파피루스나 바빌로니아의 의서에 봉독이 치료 목적으로 사용됐다는 기록이 남아 있다.


세살 버릇 여든까지 간다.

영양학 교과서에는 세살 이전에 먹어 보지 못한 음식은 평생 잘 먹지 않는다고 명시돼 있다. 이는 세살 이전에 골고루 음식을 섭취해야 성인이 되어서 편식하는 것을 예방할 수 있다는 것을 말한다.


재수가 없으면 뒤로 넘어져도 코가 깨진다.

머리 뒤쪽에 가해진 충격이더라도 그 세기가 크다면 뇌를 받치고 있는 두개골의 바닥(두개기저부)이 골절될 수 있다. 그러면 뇌 척수액이 코로 흘러 내려 위험한 상황이 된다. 같은 원리로 머리를 다쳤을 때 흔히 후각신경 마비가 오기도 한다.


사촌이 땅을 사면 배가 아프다.

스트레스와 복통이 연관된 것으로 해석된다. 스트레스를 받으면 위장운동이 저하되고 위장으로 가는 혈류가 감소, 소화기능이 현저히 떨어진다. 또 위액분비가 많아져 위염이 잘 생기고, 만성적으로 위산 과다 분비가 되면 위궤양 발생 가능성도 커진다.


어질병이 지랄병 된다.

작은 병이 점점 더 도져서 큰 병이 된다는 뜻이다. 모든 병은 초기에 치료해야 말끔히 치료할 수 있고 비용도 적게 든다. 잔병 앓는 사람이 오래 산다는 말도 가벼운 질환으로 병원에 자주 다닌 사람이 중병도 조기에 발견, 바로바로 치료받기 때문으로 해석된다.



느리게 산다는 것의 의미.



빠름이 미덕인 시대엔 행여 남들보다 뒤쳐질까 불안해하며 달려가는 게 우리들의 모습이다. 프랑스의 사회철학자 피에르 쌍소(Pierre Sansot)는『느리게 산다는 것의 의미』라는 책에서 "인간의 모든 불행은 고요한 방에 앉아 휴식할 줄 모르는 데서 온다."는 파스칼의 말을 인용하며 느리게 사는 삶을 제시한다. 여기서의 느림은 게으름이 아니라 삶의 길을 가는 동안 나 자신을 잃어버리지 않고 천천히 가더라도 인생을 바로 보자는 것이다. 느리게 사는 지혜를 갖기 위해 쌍소가 제시한 삶의 태도는 이렇다.



1. 한가로이 거닐 것

혼자만의 시간을 내서 발길 닿는 대로 가 보자. 복잡한 거리라도 긴장감을 버리고 느긋하게 걷다 보면 숲속에 온 듯한 느낌을 받는다. 아무 생각도, 목적도 없이 걷고 있지만 어느 덧 나 라는 존재에 대해 깊숙이 생각하고 있는 자신을 발견하게 되며 은밀한 행복감마저 느끼게 된다.




2. 들을 것

사람들은 대부분 듣기보다 말하기를 더 좋아하지만, 다른 사람의 목소리에 조용히 귀 기울여 듣는 것도 중요하다. 상대방의 말을 들어준다는 것은 자신의 존재를 잊는다는 것이다. 급하게 대답하는 것을 자제하고 다른 사람의 이야기에 몰입할 때 더 많은 것을 얻을 수 있으며 그만큼 삶은 성숙해진다.



3. 권태로울 것

권태로움은 아무 것에도 애정을 느끼지 않는다는 것이 아니라, 일상의 사소한 것들을 소중하게 느끼는 것이다. 우리를 가두어 놓는 온갖 것들을 느긋한 마음으로 멀찌감치 서서 바라보며 기분 좋게 기지개를 켜고 만족스런 하품도 해보자. 그러나 권태는 세상을 보다 성실하게 살기 위한 것이므로 언제나 절제되어야 함을 잊지 말자.



4. 기다릴 것

자유롭고 무한히 넓은 미래의 가능성이 자신에게 열려 있다는 마음가짐을 갖자. 내가 꿈꾸는 것이 삶 속에 들어오기까지는 시간이 걸린다. 조바심 내지 말고 열린 마음으로 기다리면 미래는 곧 눈앞에 활짝 펼쳐질 것이다.



5. 마음의 고향을 간직할 것

마음 깊은 곳에서 희미하게 비이 바랜 오래된 추억들을 떠올려 보자. 개울에서 발가벗고 멱 감던 일과 낯설음에 눈물짓던 초등학교 입학식, 동무와 손잡고 걷던 먼지투성이 신작로 등 지나간 흔적 속에서 우리는 마음의 평안과 삶의 애착을 느끼게 된다.




6. 글을 쓸 것

마음속 진실이 살아날 수 있도록 마음의 소리를 글로 써보자. 자신의 참모습에 가까이 다가서려면 인내와 겸손이 필요하다. 스스로를 꾸미고 살지 않겠다는 다짐으로 마음속 깊은 곳의 진실에 귀 기울여 보자.









건강하게 팔팔하게 구십 구세까지 사는법


이대로만 하세요..............


99歲 까지 팔팔하게 사는 것, 이제 결코 꿈이 아니며

人間 壽命 120 歲를 實證해 보인 사람의 報道도 심심치 않게 접합니다.

- Mail로 받은 영국 言論報道


健康하게 오래 사는 秘訣 30項을 修正 再構成 해봅니다



1. 마늘을 하루 1~2 알 정도 섭취하라

하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을
48%까지 감소시킬 수 있고

암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다.

기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로
알려져 있다.

2. 적당한 운동을 꾸준히 하라

주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은
물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다.
산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의
빠른 걸음으로 하는 것이 좋다.


3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라

정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면>
암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다.


4. 야채와 과일을 많이 먹어라

뇌졸중,심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고
여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다.
특히 토마토나 포도, 브로콜리 등을
많이 섭취하는 것이 좋다.

5. 패스트푸트 섭취를 줄여라

이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나
뇌졸중, 심장병 발병 위험이커진다.


6. 생선을 많이 먹어라

생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은
혈전 생성을 방지하고생선 기름은 면역체계를 강화한다.
한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도
심장병 예방에 효과가 있다.



7. 소금을 적게 먹어라

세계보건기구1일 염분 섭취 권장량은 5㎎이하다.
지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의
위험이 높아진다



8. 적당량의 와인을 마셔라


하루 2잔 정도의 와인은 암 치매 예방에도 효과가 있다.
맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다.


9. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라


하루에 커피를 2잔 정도 마시면 결장암은 25%
담석은 45%,간경변은 80%, 천식은 25%,
파킨슨병 위험은 50~80%까지
줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. (임산부는 예외)



10. 차를 많이 마셔라

심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다.



11. 체중을 줄여라

표준체중에서 1㎏ 초과 때마다 수명은 20주씩
단축된다는 연구 결과가 나온 바 있다.

체중을 줄이기 위한 노력을 하는 것이 좋다.



12. 무리한 체중 감량은 피하라


살이 쪘다고 해서한꺼번에,
무리하게 감량을 하겠다는 생각은 버려야 한다.

장기적인 계획을 세워 열량 섭취를 줄이고
꾸준히 운동을 하는 것이 좋다.



13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라


심장병이나 뇌졸증을 예방에 이보다 좋은 방법은 없다.
포화지방이나 콜레스테롤 지방 섭취를 줄이는 것이 좋다.


14.아스피린을 활용하라

아스피린이 실제로 결장암이나 위암, 직장암, 전립선암 등
예방에 효과가 있음이 각종 연구를 통해 밝혀지고 있다.

복용하기 전에 반드시 의사와 상담을 거쳐야 한다.



15. 자주 성관계를 가져라

1주일에 2차례 이상 성관계를 갖는 사람은
감기에 덜 걸리고


주 3차례 이상 성관계를 갖는 사람은
그렇지 않은사람에 비해

10년 정도 젊어보인다는 연구 자료도 있다.



16. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라


스트레스는 만병의 근원이다.

1주 3차례 정도 격렬한 운동은
스트레스 해소에 도움이 된다.



17. 담배를 끊어라


어떤 수단을 동원해서라도 담배를 끊어야 한다.




18. 입냄새를 없애라


식사 후 반드시 양치칠을 하고,
칫솔로 혓바닥을 문질러 주면
입냄새 제거에 도움이 된다.

정기적으로 치과를 찾아 검진을 받는 것도 필요하다.



19. 자주 웃고 노래를 불러라


사람들과 어울리고 웃고 노래를 부르면
스트레스 해소는 물론

우울증이나 대인공포증, 불안 장애치료에 도움이 된다.
물론 악기 연주를 함께 한다면 금상첨화이다.



20. 노래하고 콧노래를 흥얼거려라


콧노래는 기도는 물론 콧속의 공기 흐름이 빨라져
축농증 예방에 효과가 있다.

심지어 감기로 코가 막힌 경우에도
콧노래를 부르면 효과를 볼 수 있다는 것이
전문가들 조언이다.



21. 충분한 수면을 취하라


잠은 체내 면역체계를 유지하는데 필수 요건이다.
수면 시간은 의견이 분분하지만 사람마다
조금씩 차이가 있다.


아침에 일어났을 때 잘 잤다는 느낌,
낮에 졸리지 않을 정도가

자신에게 가장 알맞은 수면 시간이다.



22. 비타민을 충분히 섭취하라


복합비타민제를 매일 복용하면 심장병 위험이 줄어들고
결장암의 경우 발병을 85%까지 줄일 수 있다.

또 치매 예방에도 효과가 있다.



23. 피부관리에 신경 써라


강한 햇빛이나 차가운 공기에 피부를 무방비로
노출시키는 것은

각종 질병의 원인이 될수 있다고 한다.

자외선 차단제나 보습제를 사용,
피부를 보호하는 것이 좋다.