Àú´Â ½Å³»µ¿ 8´ÜÁö¿¡ ÀÌ»ç¿ÂÁö ¸¸ 2³âµÈ ÁÖ¹ÎÀÔ´Ï´Ù.
Àúµµ ÀÌ°÷¿¡ ÀÌ»ç¿À±â Àü¿¡´Â ½Å³»µ¿À̶ó´Â µ¿³×°¡ ÀÖ´ÂÁöµµ ¸ô¶ú°í ¿©·¯ºÐÀÌ ¸»¾¸ÇϽŠ°Íó·³ Á߶û±¸ÀÇ ¾ÈÁÁÀº À̹ÌÁö¸¸ »ý°¢Çß¾úÁÒ.
¾ÆÀÌ ¾çÀ° ¹®Á¦·Î ½Ã´ì ¿·´ÜÁöÀÎ ÀÌ °÷À¸·Î ÀÌ»ç¿À¸é¼ óÀ½¿£ °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼¹Áö¸¸ Áö±ÝÀº ÀúÈñ µ¿³×¿¡ ´ëÇÑ ÀںνÉÀÌ ³²´Ù¸£°Ô µÇ¾ú¾î¿ä.
ÀÌ°÷ ½Å³» ´ÜÁö´Â ¿ì¼± ´ÜÁö ±Ô¸ð¿¡ À־µ ´ë±Ô¸ðÀÌÁö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù ȯ°æÀ» ²Å°í ½Í½À´Ï´Ù.
´ÜÁö ³» ³ìÁö Á¶¼ºµµ ¹«Ã´ Àß µÇ¾î ÀÖ±¸¿ä.
µÚ·Î ºÀÈ»êÀÌ ÀÖ¾î¼ °ø±â´Â ¹°·Ð ¾Æħ Àú³á ¿îµ¿Çϱ⿡µµ ±×¸¸ÀÔ´Ï´Ù.
¼ö¿µÀåÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ±¸¹Îȸ°üÀÌ °É¾î°¥ ¸¸ÇÑ(µµº¸ 10ºÐ) °Å¸®¿¡ ÀÖ¾î¼ ¿©·¯°¡Áö ¹®ÈÈ°µ¿À̳ª Ãë¹Ì °½Àµµ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°í, ºÀÈ»ê±îÁö ¿Ã¶ó°¡Áö ¾Ê¾Æµµ ¹Ù·Î ¿·ÀÇ ±Ù¸°°ø¿øÀ¸·Î µµ½Ã¶ô ½Î°¡Áö°í ¼Òdzµµ °£´ä´Ï´Ù.
Á߶û±¸ÀÇ ´Ù¸¥ Áö¿ªµé, ¸é¸ñµ¿, »óºÀµ¿ À̳ª ¹¬µ¿ µîÀ» Áö³ª ÀÌ°÷À¸·Î ¿À¸é ¹ú½á °ø±âºÎÅÍ ´Þ¶óÁö´Â °É ´À³¢½Ç²¨¿¹¿ä.
¿¹Àü¿¡ °ø±â ÁÁ±â·Î ¼Ò¹®³ »óÀϵ¿¿¡ »ì´Ù°¡ ÀÌ°÷¿¡ ¿À¸é¼ óÀ½¿¡ °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥ ¿Í¼ »ì¾Æº¸´Ï ±× °÷ ¸øÁö ¾ÊÀº ¸¼Àº °ø±â¿¡ ¼¿ï ½Ã³» ¾î´À °÷¿¡ ºñ±³ÇÏ´õ¶óµµ µÚÁöÁö ¾ÊÀ» ¸¸ÇÑ È¯°æÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
±³Åë¹®Á¦¿¡ ´ëÇؼµµ ÀúÈñ ½Ä±¸µéÀº ¸¸Á·ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
6È£¼± ºÀÈ¿ªÀÌ °É¾î¼ 5ºÐÀÌ¸é µÇ±¸¿ä. (´ÜÁö¿¡ µû¶ó 10ºÐ Á¤µµ °É¸®´Â °÷µµ ÀÖ°ÚÁö¸¸^*^)
¿Ü°û¼øȯµµ·Î°¡ ¹Ù·Î ¿·À̶ó ÃâÅð±Ù¿¡µµ Á¤¸» Å« µµ¿òÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àú´Â ¼ÛÆı¸·Î ÃâÅð±ÙÀ» Çϴµ¥ ¾Æħ, Àú³á Æò±Õ peak½Ã°£´ë¿¡ 40ºÐ Á¤µµ °É¸³´Ï´Ù.
Àú³á 9½Ã Á¤µµ¿¡ Åð±ÙÇÒ¶§´Â ȸ»ç ÁÖÂ÷Àå¿¡¼ ¾ÆÆÄÆ® ÁÖÂ÷Àå±îÁö 20ºÐ- 25ºÐ Á¤µµ °É¸®±¸¿ä.
²À ¼ÛÆı¸°¡ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¿Ã¸²ÇÈ´ë·Î¿Í ÀÎÁ¢ÇØ ÀÖ´Â °³²À̶ó¸é ¿Ü°û¼øȯµµ·Î ÀÌ¿ëÇϽøé 1½Ã°£ ³»¿¡ ÃâÅð±ÙÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù.
¶Ç ³»ºÎ¼øȯµµ·Î Ÿ±âµµ ¾ÆÁÖ ¿ëÀÌÇؼ ¼´ë¹®À̳ª ÀÏ»êÂÊ °¡±âµµ Á¤¸» Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. (ÀúÈñ Ä£Á¤ÀÌ ÀÏ»êÀε¥ ÈÞÀÏ¿£ 40ºÐ Á¤µµ¸é ÃæºÐÇÏÁÒ)
ÁÖ¸» ³ªµéÀÌ¿¡ ¾çÆòÀ̳ª Ãáõ ÂÊ ¿À°í°¡±âµµ ¾ÆÁÖ ÁÁ±¸¿ä..
ÁöÇÏöÀÌ¾ß È¯½ÂÇÏ¸é µÇ´Ï ´ç¿¬ ¾Æ¹« ¹®Á¦ ¾ø±¸¿ä.
óÀ½¿¡ ÀÌ°÷¿¡ ¿Ã¶§´Â ±×Àú ´ÜÁö¿Í µ¿³× ±ú²ýÇÑ Àλó Çϳª ¹Ï°í ¿ÔÁö¸¸ »ì´Ùº¸´Ï ¿©·¯¸é¿¡¼ Á¤¸» Æí¸®ÇÏ°í Á¤ÀÌ µå´Â µ¿³×¶ó´Â »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù.
ÃʵîÇб³µµ ´ç¿¬È÷ °¡±î¿î °÷¿¡ ¸î °÷ ÀÖ±¸¿ä.
¿ª»ç ±íÀº »ç¸³Çб³µµ 2°÷À̳ª µË´Ï´Ù. (ȶûÃʵîÇб³- ¹ö½º5-10ºÐ, ±Ý¼º ÃʵîÇб³- ´ÜÁö ³»)
À¯Ä¡¿øµµ ¼öÁØÀÌ ³ôÀº ÆíÀ̱¸¿ä.
Áß°íµîÇб³µµ °³²ÇбºÀÌ¾ß ¾ÈµÇ°ÚÁö¸¸¼µÎ °¡±î¿î °Å¸®¿¡ ÀÖ¾î¼ ¾ÆÀÌµé ±³À°¿£ ¾î´À µ¿³×º¸´Ù ÁÁÀº ÀÔÁö¶ó°í ¸»¾¸µå¸®°í ½Í³×¿ä.
´ÜÁö º°·Î ÆòÇü´ë´Â Á¦°¡ Àß ¸ô¶ó¼ ¼Ò°³´Â ¸øÇص帮°ÚÁö¸¸, 20ÆòÇü´ëºÎÅÍ 50ÆòÇü´ë±îÁö °ñ°í·ç ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ð´Ï´Ù.
Á߶û±¸ ¾ÆÆÄÆ® Áß¿¡¼´Â ½Å³» ´ÜÁö°¡ ¾à°£ °¡°ÝÀÌ ³ôÀº °Í °°Àºµ¥ ±×·¡µµ °³², ¼ÛÆÄ ÂÊÇÏ°í ºñ±³ÇØ º¸¸é ȯ°æÀ̳ª ±³À° ¿©·¯ ¸é¿¡¼ À̸¸ÇÑ °¡°Ý¿¡ ÀÌÁ¤µµ Á¶°Ç¿¡ »ì±â´Â ½¬¿îÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í »ý°¢µË´Ï´Ù.
¹°·Ð Á¦°¡ »ç´Â °÷À̶ó °úÀåÇؼ ¸»ÇÏ°ÚÁö »ý°¢ÇϽǼöµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸, »ì¾Æº¸½Å ºÐµéÀº ¾Æ½Ã¸®¶ó »ý°¢Çϱ¸¿ä.
Á߶û±¸ÀÇ ´Ù¸¥ Áö¿ª º¸½Å ºÐµéÀ̶ó¸é ÀúÈñ µ¿³×µµ Çѹø ¿Íº¸½Ã°í °áÁ¤Çϼŵµ µÉ °Í °°³×¿ä...