±×Á¤µµ ÀÚ±ÝÀÌ¸é °³²Áö¿ªÀÇ Àα⸮µù´ÜÁö´Â Èûµé°í ÀúÆò°¡µÇ¸é¼ ȯ°æÀÌ ÁÁÀº ÂÊÀ¸·Î ¾Ë¾Æº¸¼¼¿ä.
¹°·Ð ÃÖ±Ù °³²Áö¿ªÀÌ ¸¹ÀÌ »ó½ÂÇÏ¿´Áö¸¸ °³²¼±È£µµ, ÀÔÁÖ¹°·® ÇÑ°è ¹× Àú±Ý¸® Áö¼Ó µîÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ÇâÈÄ ¸î³â°£Àº Áö¼ÓÀû »ó½ÂÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù(¹°·Ð °°Àº °³²ÀÌ¶óµµ Â÷º°È°¡ ½ÉÈµÇ°í ±×¿¡µû¶ó °¡°Ý»ó½ÂÆøµµ ´Ù¸£°ÚÁÒ).
µû¶ó¼ °°Àº °³²ÀÌ¶óµµ ÇâÈÄ °³¹ß¼ÒÀç(¿¹. Àç°ÇÃà ÀαٴÜÁö, ÁöÇÏö¿¬Àå, Áö¿ª°³¹ß½Ã¼³)¹× ÀÚ¿¬È¯°æ(³ìÁöÀ², °ø¿ø, ¿îµ¿½Ã¼³)Áö¿ªÀÇ Çö¿ëÀûÀ²ÀÌ Àû°í ´ëÁöÁöºÐÀÌ ±×·¡µµ Å« ´ÜÁöÀ§ÁÖ·Î Á¶»çÇÏ¿© Á÷Á¢ ÇöÀå¹ßÇ°Çϼ¼¿ä.
±¸Ã¼ÀûÀÎ ´ÜÁö¸¦ °Å¸íÇÏ¸é ¿ÀÇعÞÀ» ¼ÒÁö°¡ ÀÖÀ¸³ª ¼ÛÆÄÀÇ 3È£¼± ¿¬À屸°£Áö¿ª°ú Àα٠Àú¹Ðµµ Àç°ÇÃàÁö¿ª°ú ÁßøµÇ´Â Áö¿ª, ¼Ãʱ¸ÀÇ ¿ì¸éµ¿, Àá¿øµ¿ Áö¿ªÀ» ´«¿©°Ü º¸¼¼¿ä. ±×·¡µµ °³²ÀÌ´Ï±î ´Ù¸¥Áö¿ªº¸´Ù °³²ÂÊ¿¡¸¸ ½Å°æ½á¼ ¾Ë¾Æº¸¼¼¿ä.
No Pain! No Gain!